מאילו מזונות להימנע בחודשי ההריון

לפני שנתחיל, נחזור ונציין כי בכל שינוי בתזונה שלך, ובעיקר בתקופת ההריון, עליך להיוועץ עם איש מקצוע בכל שינוי בתפריט היומי שלך.

חשוב לשמור על תזונה בריאה במהלך החיים ובטח ובטח בתקופת ההריון.

את עומדת לאכול במשך תשעת החודשים הבאים לא רק בשביל עצמך, אלא בשביל העובר שמתפתח בתוכך, כדי שיהיו לך כוחות לשלב הלידה, ואחר-כך, להנקה.

מאילו מזונות יש להימנע?

  • ביצים

ביצים "חיות" חשופות לסלמונלה שיכולה לגרום לסיבוכים בהריון, חום, הקאות ושילשולים.

כל עוד מקפידים על בישול הביצים, אין סיכון באכילתן, ולכן הקפידי לצרוך מזונות שהביצים בהם בושלו באופן לא.

  • סושי

הבעיה העיקרית בסושי היא השימוש בדגים חיים.

גם דגים המכילים כמות גבוה של כספית (כמו דג המקרל) יכולים להוות סיכון, אך בסושי שבו יש שימוש גבוה בדגים, וגם סביבת העבודה חשופה להם, יש סכנה בשל החיידקים שיכולים לחיות בדג חי.

מזונות שאסור לאכול בזמן הריון

שתייה שרצוי להימנע ממנה במהלך ההריון

  • קפאין

קפאין מעורר אותנו (ובגלל זה אנחנו אוהבים אותו) אך הוא עלול גם לעורר את העובר שלך ולמנוע ממנו לישון כהלכה במהלך ההריון.

מותר לצרוך קפאין אך בכמות מתונה. התייעצי עם רופא/ת המשפחה שלך או רופא/ת הנשים שלך לגבי הכמות המומלצת עבורך בזמן ההריון.

  • אלכוהול

מאז ומתמיד אלכוהול היה בגדר טאבו לשתייה בזמן ההריון.

בארץ, משרד הבריאות ממליץ להימנע באופן מוחלט משתיית אלכוהול לאורך כל תקופה זו.

קישור לאתר משרד הבריאות.

אלכוהול יכול להשפיע על התפתחות מוח העובר ולהפריע לו להפתח באופן תקין.

  • שתיה ממותקת ושתייה עם ממתיקים מלאכותיים

באופן כללי, תמיד מומלץ לצמצם עד כמה שניתן את השימוש בממתיקים מלאכותיים ובסוכר בכל מהלך חיינו.

למרות שישנם תחליפים מלאכותיים כמו "סוכרלוז" שנחשבים בטוחים לשימוש, השאיפה היא לאכול ולשתות באופן בריא עד כמה שניתן.

נסי להחליף את השתיה המלאכותית במים (זה עושה גם פלאים לעור שלנו:)).

מוצרי חלב ובשר שיש להימנע

  • מוצרי חלב

מוצרי חלב לא מפוסטרים כמו, גבינה כחולה, גבינת עזים רכה, ובעצם כל סוגי הגבינות שמכילות עובש, וזאת בגלל החשש לחיידק "ליסטרה" שיכול לגדול בהן.

  • בשרים ועופות

יש להימנע מאכילת בשר שלא בושל דיו (לדוגמה, סטייק מדיום), ממרחים, עופות ממולאים ועוד.

אלו עלולים להכיל חיידקים בתוכם מאחר ולא בושלו עד חום שהבטיח הריגת החיידקים שעלולים להיות בהם.

החיידקים שעלולים לגרום לזיהום במזון

  • ליסטריה

חיידק שגורם לבעיות במעיים, אך יכול להתפשט גם מעבר להם.

כשאנו לא בהריון, החשיפה אליו יכולה לגרום לתסמינים הרגילים של "קלקול קיבה", שלשולים, חום, הקאות. בנשים בהריון ישנה סכנה להפלה, לידה מקודמת או לידה שקטה.

  • סלמונלה

חיידק זה גם אוהב לעשות לנו בעיות במעיים. ניתן להידבק בו דרך מזון או מים מזוהמים. יש שכלל לא יושפעו ממנו, ויש שיפתחו חום ושילשולים.

בגלל החשש לעובר בזמן ההריון, חשוב שתקפידי על הגיינה ושתאכלי מזונות שבושולו בטמפרטורות גבוהות בלבד.

  • אי-קולי

בקטריה זו אוהבת את המעיים שלנו ושל בעלי החיים, ולרוב לא תעשה בעיות, אך בזמן ההריון יכולה לגרום להחמרה במצב, כמו כאבי בטן עזים, שלשולים דמיים והקאות. במצב חמור היא יכולה לגרום לכשל בכליות.

כדי לא להעביר את הזיהום לילדך, הקפידי לצרוך מזונות מבושלים ומפוסטרים, הקפידו על הגיינה בבית, ורחצו היטב את הפירות והירקות שאתם צורכים.

  • טקסופלזמה

זיהום זה נגרם על-ידי טפיל. יכול להימצא בצואת חתולים או בשר לא מבושל, מים מזוהמים או פירות וירקות לא שטופים.

בהריון עלול לגרום לעובר לבעיות התפתחותיות קשות.